Exercícios Archive

A Ponte de Ombros

Mais um exercício de pilates para trabalhar os músculos interiores e as pernas. 1. Deite-se de costas com os joelhos flectidos e as plantas dos pés a tocarem no tapete. Aperte os glúteos e eleve as ancas na direcção do tecto o máximo que consiga. O peso do seu corpo neste momento deve estar suportado

O Mergulho do Cisne

Prepare-se para alongar e fortalecer o seu corpo com mais este fantástico exercício de pilates.

A Sereia

Este novo exercício de pilates é especialmente dirigido aos seus braços, ombros e cintura. Ele contribuí também para o desenvolvimento do equilíbrio.

Rollover

Este exercício de pilates tempo por objectivo articular a coluna, trabalhar a parte posterior dos braços e das pernas, esticar as costas e, ao mesmo tempo modelar e tonificar os seus músculos abdominais.

O Hundred ou Cem

O Hundred ou Cem (100) é um dos exercícios de pilates mais conhecido e praticado. Com o hundred pretende-se fazer um aquecimento do corpo de modo a aumentar a sua respiração e sua circulação sanguínea. Este exercício destina-se principalmente a trabalhar os músculos interiores e os braços. Deite-se de costas, com a cabeça apoiada sobre