A Tesoura ou Scissors

O exercício de Pilates conhecido como A Tesoura ou Scissors em inglês, destina-se sobretudo ao aumento da força na fáscia (músculos) abdominal, se bem que também tenha uma importante função tonificante das pernas. Vejamos então como proceder.

  1. Parta da posição abdominal hundred, com ambas as pernas elevadas e dobradas a formar um ângulo de 90º.
  2. Expirando, baixe uma das pernas até que o dedo grande do pé toque ligeiramente no chão. Não se esqueça de manter sempre o ângulo no joelho e tenha o cuidado de não arquear demasiado as costas.
  3. Inspirando, faça regressar a perna à posição inicial.
  4. Expirando, repita todo o exercício com a outra perna.

Deixar uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *